Società Italiana di Reumatologia
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I sei consigli per un estate sempre in movimento

Anche sotto il sole è infatti possibile allenarsi regolarmente
26 lug 2017 - Salute e benessere

Roma, 26 luglio 2017 - Il caldo e l’afa non devono diventare una scusa per non praticare sport. Anche sotto il sole estivo è infatti possibile allenarsi. Basta prendere alcuni piccoli accorgimenti per evitare problemi come strappi muscolari, cali di pressione, scottature, irritazioni e disidratazione. Ecco i sei utili consigli:

1. Utilizza una crema protettiva: questa regola non vale solo in spiaggia ma anche durante gli allenamenti all’aria aperta. E’ importante difendere sempre la propria pelle, ogni volta che ci si espone ai raggi solari

2. Attenzione all’orologio: vanno scelti con attenzione gli orari della giornata. I momenti migliori sono le prime ore del mattino, il tardo pomeriggio, e ovviamente la sera

3. Mai scordarsi i liquidi: è fondamentale mantenersi ben idratati è quindi bisogna bere tanta acqua prima, durante e dopo lo sforzo fisico

4. Il riscaldamento e lo stretching sono validi tutte le stagioni

5. Scegli l’indumento giusto: è meglio indossare vestiti ampi e traspiranti. In questo modo il corpo può raffreddarsi più facilmente

6. Mai dopo il pasto: nelle ore successive al pranzo e cena è meglio evitare di fare sport, perché il processo digestivo necessita di molto sangue, che viene sottratto ai muscoli, perciò è meglio aspettare almeno due ore prima di iniziare ad allenarsi