Combatti la depressione con un po’ di sport!

L’attività fisica è una sana valvola di sfogo

31 agosto 2018 / Salute e benessere

Roma, 31 agosto 2018 - L’attività fisica aiuta a contrastare anche la depressione. Lo sport infatti offre una sana valvola di sfogo all’esaurimento e ai disagi accumulati e modifica la biochimica del cervello. Aumenta inoltre la produzione di specifiche sostanze che potenziano il tono dell’umore e migliorano lo stato di benessere generale. Per questo motivo l’attività fisica dovrebbe sempre entrare a far parte di qualunque trattamento per la cura della depressione. Praticare sport, in particolare attività aerobica, aumenta la temperatura corporea, stimola il rilassamento muscolare e riduce le tensioni. Inoltre, incrementa il rilascio di endorfina, dopamina, serotonina e noradrenalina. Si tratta di ormoni e neurotrasmettitori cosiddetti “del benessere” perché producono una sensazione conosciuta come “l’euforia del corridore”, uno stato di entusiasmo che nasce dopo aver praticato un’attività fisica in modo continuativo. Muoversi, quindi, può aiutare le persone su diversi piani: fisicamente, biologicamente e socialmente. Praticare sport molto spesso obbliga a stare in mezzo agli altri, a uscire di casa. Secondo alcune ricerche scientifiche una persona che svolge anche una moderata attività fisica riducono il rischio di cadere in depressione di circa il 30%.
E anche la memoria migliori dopo aver fatto sport! Il motivo? Con l’attività fisica aumenta la produzione di una particolare proteina (detta BDNF) in grado di migliorare lo stato di salute delle cellule nervose, e ciò consentirebbe al cervello di essere più reattivo.