Natale senza sigarette? Si può fare!
Durante le vacanze è più facile dire addio alle “bionde”
18 dicembre 2019 / Salute e benessere
Roma, 18 dicembre 2019 - La sigaretta è una delle principali nemiche della nostra salute. Eppure, i fumatori in Italia sono oltre 12 milioni e corrispondono al 23,3% dell’intera popolazione della Penisola. In media fumano 12,3 sigarette al giorno. Rispetto all’area geografica la prevalenza di uomini fumatori è uguale su tutto il territorio. Le vacanze di natale possono rappresentano un ottimo momento per smettere di fumare. Il relax delle ferie, le tante distrazioni, la compagnia e il sostegno di amici e parenti sono infatti ottimi incentivi per chi ha deciso di dire addio alle “bionde”. Perdere il vizio è difficile ma non impossibile. Bastano alcune semplici regole”.
Ecco le principali:
- Ricorda che lo stress iniziale è normale e diminuisce col tempo
- Cambia le abitudini: mangiate più leggero, preferite l’acqua agli alcolici e bevete meno caffè
- Tieniti occupato con qualche hobby per pensare il meno possibile alle sigarette
- Non utilizzare periodi di crisi per dire “ne fumo solo una”
- Evita tutte le situazioni che rappresentano un invito a fumare
-Premiati, usa ad esempio i soldi risparmiati per farvi un regalo
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