Terza età: ecco come preservare il benessere psico-fisico

Dieta sana e un po’ di moto sono le prime due regole

16 febbraio 2018 / Salute e benessere

Roma, 16 febbraio 2018 - Oggi è sempre più possibile arrivare in forma alla terza età e mantenersi in salute a lungo. Una costante attività fisica e un regime alimentare corretto aiutano a prevenire malattie croniche e degenerative. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che una dieta ricca di pesce contribuisce a trascorrere la terza età in salute. Un gruppo di ricercatori giapponesi, grazie a un questionario specifico, ha scoperto che, negli over 65 che mangiano più proteine del pesce, la probabilità di dover affrontare problemi di salute – sia fisica che mentale – si riduce del 39% rispetto agli altri. Queste molecole favoriscono la salute cardiovascolare, alleviano i sintomi dell’artrite, aiutano a tenere i muscoli in forma, limitando così il pericolo di cadute e di fratture. Le proteine del pesce hanno un vantaggio in più, perché includono gli omega 3, acidi grassi che svolgono una funzione protettiva: riducono il rischio di sviluppare forme di demenza. Ma la dieta da sola non basta.

Per migliorare il benessere psico-fisico è necessario fare movimento.Negli over 65 l’esercizio fisico deve variare a seconda dello stato di salute generale e dell’età. Alcune dritte per cominciare? Fare le scale invece di prendere l’ascensore; nascondere il telecomando e alzarsi dalla poltrona ogni volta che si cambia canale; camminare attorno alla casa, passeggiare in giardino, andare in bicicletta, o se possibile praticare un vero e proprio sport come il nuoto. In quest’ultimo caso, però, è consigliato rivolgersi al proprio medico, per valutare il grado di efficienza e resistenza dell’organismo ed evitare dannosi sforzi fisici!