La schiena non dà tregua? prevenire si può!

Sono più di 15 milioni gli italiani alle prese con il disturbo

9 febbraio 2018 / Reumatologia

Roma, 9 febbraio 2018 - In Italia soffrono di mal di schiena oltre 15 milioni di persone. La causa? La maggior parte delle volte è rappresentata dalle singole azioni quotidiane, come movimenti bruschi o sforzi eccessivi. In questi casi, quindi, prevenire è davvero meglio che curare. Si devono seguire regole ben precise per evitare problemi. Quali?
• evitare di rimanere in posizioni fisse troppo a lungo, soprattutto con la schiena troppo piegata in avanti;
• non eseguire movimenti troppo rapidi e senza controllo del corpo;
• quando si è seduti si deve arretrare bene il bacino, in modo tale da riuscire ad appoggiarsi comodamente allo schienale;
• la posizione più sana quando si è eretti mantiene i piedi distanziati e, se possibile, posati alternativamente su un appoggio, avendo cura di cambiare spesso il piede di sostegno.
E quando dobbiamo sollevare dei pesi? Tenete presente che un adulto mediamente può sollevare circa 20 chili e che, quindi, con pesi superiori è meglio farsi aiutare! Ricordatevi che, per afferrare un oggetto situato in basso si devono piegare le ginocchia e non la schiena. Fatto questo, prima di rialzarci, portiamo l’oggetto vicino al nostro corpo, in modo da non sbilanciare la schiena in avanti Se dovete rifare un letto o compiere qualsiasi azione che preveda il protendersi avanti del tronco è consigliabile, invece, appoggiarsi con una mano